Mental Health: पूरे देश के लोग भीषण गर्मी से परेशान हैं। हीटवेव के कारण लोगों को हीटस्ट्रोक का खतरा है। सूरज की तपिश न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ के लिए हानिकारक है बल्कि ये आपके मानसिक स्वास्थ के लिए भी काफी नुकसानदायक साबित हो रहा है। बढ़ी गर्मी को देखते हुए मौसम विभाग (IMD) ने हीटवेव अलर्ट जारी किया। इस गर्मी में हीटवेव के कारण लोग हीट एंग्जाइटी के शिकार हो रहे हैं। लेकिन ये जानना जरुरी है कि इसका मुख्य कारण क्या है और इसका उपाय क्या है?
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कैसे लोग होते हैं हीट एंग्जाएटी के आसानी से शिकार?- वैसे तो गर्मी के कारण किसी को भी समस्या हो सकती है लेकिन ज्यादा खतरा उन लोगों को होता है जो लोग बाहर काम करते हैं। या जो लोग पहले से मेंटल हेल्थ की समस्या के शिकार होते हैं। ऐसे लोग हीट एंग्जाएटी की चपेट में जल्द आ जाते हैं। मेंटल हेल्थ की परेशानी से जुझ रहे लोगों को काफी सावधानी बरतने की जरुरत होती है, क्योंकि हीट एंग्जाएटी की चपेट में आने से उनके ट्रामा में जाने या फिर मौत होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।
क्या होती है हीट एंग्जाइटी?- ऐसी स्थिती जब शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आता है और अपने तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता, तो यह हीट एंग्जाइटी कहलाता है। हीट एंग्जाइटी के शिकार लोगों को कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, बेचैनी और हार्ट बीट के तेज होने जैसे कई लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है। हीट एंग्जाइटी गंभीर बीमारी हो सकती है अगर इसका समय रहते उपचार नहीं किया जाए।
हीट एंग्जाइटी के कारण- शरीर का तापमान नियंत्रित करने के कई तरीके होते हैं, जिनमें रक्त वाहिकाओं को फैलाना और पसीना निकालना शामिल हैं। ये तंत्र लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में आ सकते हैं। जिससे शरीर अपने आप को ठंडा करने में असमर्थ हो सकता है। इससे हीट एंग्जाइटी हो सकती है। यह स्थिति किसी को भी प्रभावित कर सकती है। इसका मुख्य और सबसे बड़ा कारण डिहाइड्रेशन होता है। क्योंकि जब शरीर डिहाइड्रेट होता है तो पसीना शरीर से सही ढंग से बाहर नहीं निकल पाता, जिससे शरीर ठंडा नहीं हो पाता। इसलिए, शरीर को भरपूर मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
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हीट एंग्जाइटी से बचने के उपाय- अगर आपको चक्कर आना, सिरदर्द, बेचैनी, कमजोरी और दिल के दौरे जैसे लक्षण दिखाई दें तो जल्दी से ठंडा होने की कोशिश करें। जैसे ठंडे स्थान पर जाना, पानी पीना और आराम करना। हीट एंग्जाइटी से बचने के लिए हल्के रंग के ढीले कपड़े पहने, इससे आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा और हवा से ज्यादा गर्मी नहीं लगेगी। हीट एंग्जाइटी होने पर तेज धूप में न जाएं, इससे आपको हीट स्ट्रोक का भी खतरा हो सकता है। जब आप घर से बाहर जाएं तो छाता या टोपी पहनकर निकलें।
हीट एंग्जाइटी होने पर ठंडी जगह पर आराम करें और बहुत काम न करें। हीट एंग्जाइटी से बचने के लिए सबसे जरूरी है, खुद को हाइड्रेटेड रखना. इसलिए खूब पानी पिएं और कैफिन युक्त पदार्थों को लेने से बचें क्योंकि ये डिहाइड्रेशन और हीट एंग्जाइटी के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
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