(क्षमा अवस्थी): सर्दी का मौसम आते ही हम अपनी सेहत को लेकर काफी परेशान होने लगते है। वहीं आप अपने शरीर को ठंड से बचाने के लिए साथ ही ठण्ड में बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए कैसे निजात पा सकते हैं। क्योंकि ठंड की शुरुआत होते ही इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। जैसे सर्दी, जुखाम, खांसी, बुखार जैसी बीमारियों का आना शुरु हो जाता है। ठंड की इन बीमारियों से बचने के लिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स साझा करने जा रहें हैं।
ज्यादा खाने से बचें:-
सर्दियों में ज्यादातर खाने के लिए बहुत सारे व्यंजन हो जाते हैं। तो इसलिए हम व्यंजनों से अपने आपको बचा नही पाते हैं। वहीं हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ठंड में कार्ब का सेवन ज्यादा बढ़ जाता है। तो इसलिए शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा ज्यादा हो जाती है। जितना हो सकें। इन व्यंजनों को कम से कम खाने की कोशिश करें। ब्रेकफास्ट में कार्ब और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा शामिल करें। साथ ही चिप्स, कुरकुरे, चॉकलेट फास्ट फूड से दूरी बनाकर रखें। इससे आप अपने आपको लंबे समय के लिए स्वस्थ रख पाएंगे।
पानी ज्यादा मात्रा में पिएं:-
ज्यादातर लोग सर्दी में कम पानी पीते हैं। इसीलिए कम पानी पीने की वजह से हमारा हाइड्रेट नही रहता है। इसीलिए स्किन से जुड़ी दिक्कतों जैसे कील, मुंहासे, पिंपल्स आदि दिक्कतों का का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।
शरीर को गर्म रखें:-
जितना हो सकें शरीर को गर्म रखने की कोशिश करें। बॅाडी अधिक गर्म कपड़ों से ढककर रखें। हीटर का प्रयोग करें। ऐसे में आप अपने आपको बीमारियों से बचा सकतें हैं।
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डाइट में ये शामिल करें:-
वहीं एक्सपर्ट्स का कहना है कि ठंड में जोड़ों का दर्द और इंफेक्शन जैसी बीमारियां बढ़ने लगते हैं। ऐसे में आप आपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन अधिक करना चाहिए। . अखरोट, बादाम, अलसी ये सब गर्म होते हैं साथ ही इनसे इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियां आपसे कोंसो दूर रहती हैं।
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