Mental Health: मौसम में बदलाव के साथ ही लोगों के बीमार होने का सिलसिला भी शुरू हो जाता है। हर साल की तरह इस साल भी रोज बदलते मौसम ने लोगों के जीवन में उथल-पुथल मचाई हुई है। कई जगहों जैसे महाराष्ट्र, गुजरात जैसे राज्यों में भारी बारिश के कारण बाढ़ के हालात बने हुए हैं जिससे वहां रह रहे लोगों का जीवन काफी ज्यादा प्रभावित हुआ है। दिल्ली, यूपी की बात करें तो वहां मौसम के उमस भरे मिजाज ने लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है। यदि एक दिन बारिश आने से लोगों को राहत मिलती है तो अलगे ही दिन उमस भरी गर्मी से लोगों का बुरा हाल होने लगता है।
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वर्षों का रिकॉर्ड तोड़ने वाली इस साल की गर्मी से अब तक सभी वाकिफ हो चुके हैं। गर्मी के कारण जहां लोगों को कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ा तो वहीं उनके जीवन पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ा। लेकिन चिपचिपाती गर्मी और सूरज की तेज रौशनी का प्रभाव इतने तक ही सिमित नहीं है। इसका प्रभाव केवल आपके फिजिकल हेल्थ पर ही नहीं बल्कि आपके मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। जहां एक ओर बदलते मौसम के कारण कई तरह की बीमारियां और वायरल इंफेक्शन फैलने लगते हैं।
तो वहीं दूसरी ओर यह आपके मेंटल हेल्थ पर इफेक्ट डालता है, जिसकी वजह से अधिक गुस्सा, मूड स्विंग, चिंता, डिप्रेशन जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। जिसका अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर बीमारी का रुप भी ले सकते हैं। तापमान में बदलाव से बढ़ रही मानसिक समस्याओं पर हाल ही में एक सर्वे किया गया जिसमें यह पता चला कि मौसम के बदलते मिजाज के कारण मानसिक रोगियों की संख्या में तेजी से इजाफा हुआ है और रोगियों की संख्या 3 गुना तक बढ़ गई है।
मेंटल हेल्थ का नाम सुनकर आपके मन में भी ये सवाल जरुर आ रहा होगा कि आखिर आप कैसे पहचाने की गर्मी का असर आपके मेंटल हेल्थ पर पड़ रहा है या नहीं यानी इसके लक्षण क्या हैं ? तो इसकी पहचान के लिए आपको बता दें कि जब भी आपको बिल्कुल ही नींद न आए या फिर बहुत ज्यादा नींद आए, हर बात को लेकर चिंता और तनाव महसूस होने लगे। बिना किसी रिजन के थोड़ी-थोड़ी देर पर मूड स्विंग्स हो। किसी काम को करने के बाद भूल जाए या किसी काम में मन न लगे, चिड़चिड़ापन होने लगे और बेचैनी और थकान महसूस होने लगे तो आपको सतर्क होने की जरुरत है। ऐसे लक्षणों को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें बल्कि इससे बचने का उपाय खोजें।
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आपको अपने मेंटल फिटनेस का ध्यान रखने के लिए सबसे पहले तो अपने डाइट पर विषेश ध्यान रखने की जरुरत है। अपनी डाइट में फल, सब्जियां और हरी पत्तेदार चीजें शामिल करें। यह आपके मस्तिष्क को पोषण देगा और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारेगा। मौसम बदलाव से उत्पन्न तनाव को कम करने के लिए पॉजिटिव सोच बनाए रखें। साथ ही ध्यान, योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बना सकते हैं। तापमान में बदलाव के बावजूद पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। नींद की कमी चिड़चिड़ापन और मानसिक तनाव को बढ़ा सकती है। इससे बचने के लिए सोने का समय नियमित रखें और अच्छी नींद के लिए एक शांत वातावरण बनाएं। इन सब बावजूद अगर आपको ज्यादा समस्या महसूस हो तो फौरन डॉक्टर से संपर्क करें, ताकी आप किसी गंभीर समस्या से बच सकें।
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