बीमारियों से रहना है दूर? सुबह उठते ही करें ये जरूरी काम

Morning Routine : हर सुबह अपने साथ एक नया अवसर लेकर आती है एक बेहतर जीवन जीने का, अपनी सेहत को सुधारने का और खुद के लिए थोड़ा सा वक्त निकालने का। यह वो समय होता है जब हम चाहें तो खुद को बेहतर बना सकते हैं, अपने दिन को एक नई दिशा दे सकते हैं। लेकिन अकसर हम क्या करते हैं? जैसे ही आंख खुलती है, सबसे पहले फोन हाथ में लेते हैं।

फिर देर तक बिस्तर में पड़े रहते हैं या फिर जल्दबाज़ी में दिन की शुरुआत करते हैं और फिर दिनभर थकान महसूस होती है, मन बेचैन रहता है, और धीरे-धीरे ये आदतें छोटी‑छोटी शारीरिक और मानसिक बीमारियों को जन्म देने लगती हैं। अब सोचिए, अगर दिन की शुरुआत ही अच्छी आदतों से हो, तो न सिर्फ हमारी सेहत बेहतर हो सकती है, बल्कि दिनभर हमारा मूड और ऊर्जा भी बनी रहती है.

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सुबह उठते ही करें ये काम-

तांबे के लोटे में रखा पानी पिएं- रातभर तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है. यह पेट साफ करता है, पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है.

बिना ब्रश किए तिल या नारियल तेल से पुलिंग करें- एक चम्मच तिल या नारियल तेल लेकर 3 मिनट तक गरारा करें. यह मुंह की सफाई करता है, दांतों को मजबूत बनाता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालता है.

सूर्य नमस्कार या हल्की एक्सरसाइज करें- सुबह का समय व्यायाम के लिए सबसे श्रेष्ठ होता है. 15 मिनट सूर्य नमस्कार या वॉकिंग से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और मानसिक तनाव कम होता है.

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गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है — यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी को गलाने, मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। अगर इसमें थोड़ा नींबू और शहद मिला दिया जाए, तो इसके फायदे और भी ज़्यादा बढ़ जाते हैं।

इन आदतों से मिलेंगे फायदे – शरीर अंदर से साफ और ऊर्जावान रहेगा, पाचन क्रिया बेहतर होगी, मानसिक तनाव कम होगा, म्यूनिटी मजबूत बनेगी, दिनभर एक्टिव और सकारात्मक महसूस होगा

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