(अजय पाल)Dry Fruits for Hypertension: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल व भागदौड़ भरी जिदगी में लोग कई तरह की समस्याओं का शिकार हो रहे है।स्ट्रेस, डायबिटीज,हार्ट डिजीज के अलावा लोग कई सारी गंभीर बीमारियों से पीड़ित है।
आजकल हर दूसरे व्यक्ति में हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या जैसे आम बात हो चुकी है।हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार बिगड़ती जीवनशैली,खराब खान पान, और बढ़ता वर्क प्रेशर इन समस्याओं का मुख्य कारण है हो सकता है।

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जरा सी लापरवाही बरतने पर बीमारी गंभीर रूप ले सकती है ऐसे में जरूरी है कि समय रहते इसे कंट्रोल किया जाए । दवाओं के अलावा हाइपरटेंशन को खानपान से भी कंट्रोल किया जा सकता है।ड्राई फ्रूट्स की मदद ले ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।अगर आप इन सब समस्याओं से परेशान है।तब ये खबर आपके काम आ सकती है।आज इस आर्टिकल के द्वारा हम आपको कुछ ऐसे  ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे है।जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते है।आइए जानते हैं1.काजू-  हाई ब्लड प्रेशर कम करने के लिए आप डाइट मे काजू का सेवन कर सकते है।काजू में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम, और लो सोडियम कंटेंट पाए जाते है।जो आपका ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करते है।

2.बादाम – अधिकतर लोग मेमोरी को मजबूत करने के लिए प्रतिदिन बादाम खाते है। बादाम कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ यह हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते है।बादाम में अल्फा-टोकोफेरॉल होता है, जो शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है।

3. पिस्ता-  पिस्ता में लो कैलोरी होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। और शरीर को हेल्दी बनाए रखने में सहायता करता है।

4.किशमिश  –किशमिश भारत में सबसे अधिक लोकप्रिय ड्राई फ्रूट है, जिसका इस्तेमाल कई तरीकों से किया जाता है। अपने पोषक तत्वों की वजह से यह ब्लड प्रेशर कम करने के लिए  जाना जाता है । किशमिश में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भारी मात्रा में पाई जाती है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

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5.  अखरोट – अखरोट भी स्ट्रेश को कम करने में मदद करता है।अखरोट में  पर्याप्त मात्रा में आयरन जिंक ,कैल्शियम.  विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।यह ब्लड प्रेशर कम  की समस्या को कम करने में सहायता करता है।

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