ठण्ड के मौसम में शरीर कई बिमारियों के चपेट में आ जाता है। इसके पीछे बहुत सारे कारण होते हैं जैसे की ठण्ड की वजह आलस होना होना एक मुख्य वजह है। जैसे जैसे ठण्ड बढ़ती है लोग हेल्थ को लेकर लापरवाह हो जाते है, सर्दियों में अक्सर चटपटा खाना भी लोग शुरू कर देते है। जिससे शरीर में अनहेल्थी चीजे जमा होने लगती है यहां तक की ऐसे मौसम में योग या व्यायाम करना भी बंद कर देते है। ऐसे में सही डाइट और कसरत न होना शरीर की इम्युनिटी को कम कर देती है। ऐसे में थोड़ी सी भी लापरवाही शरीर को अनेक बिमारियों का घर बना देता है। आइये जानते है की सर्दी में किन किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और इनसे कैसे बचा जा सकता है…..
रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन
सर्दियों में बहने वाली ठंडी हवा सीधा रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट पर अटैक करती है। इसके कारण नाक बंद होना, नाक बहना, खांसी जैसी समस्याएं हो जाती है। और रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन के कारण बुखार के साथ सांस लेने की समस्या हो सकती है। इसलिए इसका बेहतर इलाज करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें। वहीं इस समस्या से बचने के लिए ताजी हवा में सांस लें, योग करें और कसरत को न छोड़ें। वहीं घरेलू उपचारों के चक्कर में ना पड़े।
जोड़ों में दर्द
सर्दियों के मौसम में अक्सर जोड़ों में दर्द होने लगता है। ठंडी हवा से मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है और जिससे दर्द और ज्यादा बबढ़ जाता है। वहीं अर्थराइटिस के मरीज को बहुत ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए गरम कपड़े का इस्तेमान करें और घर पर ही व्यायाम या योग करते रहें।
शुष्क और रूखी त्वचा
सर्दियों में अक्सर ही त्वचा रूखी हो जाती है। ये सृदी की एक कॉमन समस्या है। जिसके कारण त्वचा का खिंचना, रैशेज, रेडनेस आदि समस्याएं सकती है। वहीं ठंड के दिनों में हम पानी का सेवन भी कम करते हैं इसलिए भी त्वचा शुष्क हो जाती है। इसलिए त्वचा को ठंड के दिनों में भी मॉश्चराइज करते रहें जिससे रूखेपन की समस्या से छुटकारा पाया जा सके।
गले में इंफेक्शन
सर्दियों के दिनों में गले से जुड़ी समस्या बहुत कॉमन होती हैं। वायरल इंफेक्शन के कारण गले में सूजन भी आ जाती है। जिसके कारण गले में दर्द और खराश महसूस होने लगती है। वायरल इंफेक्शन के कारण गले में खराश, सर्दी-जुकाम, बुखार हो जाता है। इससे बचने के लिए हेल्दी डाइट लें और गले में खराश होने पर नमक के पानी से गरारे करें।
सर्दी जुकाम
ठण्ड के दिनों में सर्दी एक ऐसी समस्या है जो शरीर में इम्युनिटी काम होने से होती है। सर्दी जुकाम एक व्यक्ति से दूसरे को बहुत जल्दी फैलता है। इसलिए सर्दी से पीड़ित व्यक्ति से सावधान रहना चाहिए और काफी साफ सफाई का भी ध्यान रखना चाहिए।
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इसके और भी सावधानियां है जिनका ख्याल सर्दी के दिनों में रखना चाहिए।
- सरिदयों में मार्केट में बहुत सारी मौसमी सब्जियां मिलती है। जो हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है उनका सेवन करना चाहिए।
- मौसमी फलों सेवन जरूर करें।
- साफ सफाई का ध्यान रखे।
- डॉक्टर की सलाह पर वैक्सीन जरूर लगवाएं।
- फ्लू का टिका समय समय पर लेते रहें।
- गरम कपड़ें का सेवन करे।
- तला भुना और मसालेदार चीजों से दुरी बनाए।
- रोजाना स्नान करें।
- इम्युनिटी स्ट्रांग रखने के लिए घर के बने खाने ही खाए।
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